Alimentos que comprometem a qualidade do sono e suas recomendações de consumo
A qualidade do sono pode ser significativamente afetada por certos alimentos e bebidas, especialmente aqueles que contêm cafeína. Entre os principais vilões estão o café, o chá preto, o chá mate e o chá verde. Esses produtos são ricos em cafeína, um estimulante que atua no sistema nervoso central, promovendo maior alerta e concentração. Embora […]