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Sanduíches naturais: 6 receitas saudáveis para auxiliar na perda de peso

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Redação Planalto RS 24 Horas

21 de julho de 2026

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Os sanduíches naturais têm se destacado como uma alternativa prática e nutritiva para quem busca uma alimentação saudável. Combinando ingredientes frescos e naturais, esses lanches podem ser uma opção ideal para o lanche ou jantar, oferecendo uma refeição completa e equilibrada. Além de serem saborosos, eles contribuem para a redução da ingestão calórica, sendo uma escolha inteligente para quem está em processo de emagrecimento.

A seguir, apresentamos seis receitas de sanduíches naturais que podem ser facilmente preparadas em casa, promovendo saúde e bem-estar.

O primeiro destaque é o sanduíche natural de frango. Para prepará-lo, são necessárias duas fatias de pão integral, três colheres de sopa de frango desfiado, alface, tomate e uma colher de sopa de queijo ricota ou cottage. O preparo é simples: cozinhe o frango até que fique macio, desfie e misture com o queijo. Em seguida, monte o sanduíche com os vegetais e sirva frio ou quente.

Outra opção é o sanduíche de atum. Utilize duas fatias de pão integral, uma lata de atum, cebola picada, alface e um pouco de maionese light. Misture o atum com a cebola e a maionese, coloque sobre o pão e adicione a alface.

O sanduíche de ovo é uma escolha rica em proteínas. Para isso, cozinhe dois ovos, amasse-os e misture com um pouco de iogurte natural e temperos a gosto. Coloque a mistura entre duas fatias de pão integral e adicione folhas verdes.

Para quem prefere uma opção vegetariana, o sanduíche de abacate é ideal. Amasse meio abacate e tempere com limão, sal e pimenta. Espalhe sobre o pão integral e adicione rodelas de tomate e rúcula.

O sanduíche de peito de peru é outra alternativa saudável. Use duas fatias de pão integral, fatias de peito de peru, queijo minas e folhas de espinafre. Monte o sanduíche e, se desejar, adicione um pouco de mostarda.

Por fim, o sanduíche de homus é uma opção vegana e nutritiva. Espalhe homus em duas fatias de pão integral e adicione cenoura ralada, pepino em fatias e alface. Essa combinação traz frescor e sabor ao lanche.

Essas receitas não apenas ajudam na perda de peso, mas também garantem a ingestão de nutrientes essenciais. Incorporar sanduíches naturais na dieta pode ser uma estratégia eficaz para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Fonte: tuasaude.com

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Administração de Soledade entrega residência reformada a moradora do interior

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Redação Planalto RS 24 Horas

3 de novembro de 2026

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A Administração Municipal de Soledade realizou nesta terça-feira (3) a entrega de uma residência reformada a uma moradora do interior do município. A obra foi executada por meio do programa municipal de melhorias habitacionais, que atende famílias em situação de vulnerabilidade na área rural.

Durante a entrega, a gestão municipal destacou que a reforma contemplou intervenções estruturais na unidade, garantindo condições adequadas de moradia à beneficiária. A identificação da moradora e a localidade exata da propriedade não foram divulgadas pela Prefeitura.

A reforma faz parte de um conjunto de intervenções que a Administração Municipal vem realizando em propriedades rurais do município. O objetivo declarado é reduzir o déficit habitacional e melhorar a qualidade de vida das famílias que permanecem no campo.

Segundo a Prefeitura, as obras são definidas a partir de levantamento técnico e da demanda apresentada pelas comunidades do interior. Não há, até o momento, divulgação do número total de residências previstas para atendimento nesta etapa do programa.

A entrega foi acompanhada por representantes da gestão municipal, que reforçaram a continuidade das ações voltadas à habitação rural ao longo do ano. Novos atendimentos devem ser anunciados conforme o cronograma de execução das equipes responsáveis.

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Soledade sedia Conferência Regional do Esporte nesta quarta-feira

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3 de novembro de 2026

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Soledade recebe nesta quarta-feira (4) a Conferência Regional do Esporte, encontro que reúne representantes de municípios da região para discutir políticas públicas e o fortalecimento das práticas esportivas locais. A programação ocorre ao longo do dia, com debates e painéis voltados a gestores, atletas e entidades do setor.

A conferência tem como foco a construção de propostas que serão levadas às etapas seguintes do processo de discussão do esporte no âmbito regional. A participação é aberta a representantes de prefeituras, conselhos, clubes e demais organizações ligadas à área.

A Conferência Regional do Esporte integra um calendário de encontros promovidos em diferentes regiões, com o objetivo de ampliar a participação da sociedade na formulação de diretrizes para o esporte. As discussões costumam abranger desde o esporte de base até o alto rendimento, além de infraestrutura e financiamento de projetos.

Representantes de Soledade e de cidades vizinhas devem apresentar demandas locais durante os painéis. As propostas aprovadas no encontro serão encaminhadas às instâncias responsáveis pela consolidação das políticas esportivas regionais.

A organização orienta que os interessados em participar procurem informações junto aos órgãos municipais de esporte ou às entidades representativas. A programação completa e os locais de realização das atividades podem ser consultados com a equipe organizadora do evento.

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